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Puoi essere tutto quello che vuoi. Un guerriero. Un atleta. Una persona “dura”, pronta a gestire qualunque sfida la vita ti presenti. Ma prima devi essere forte.

"La forza è la base per lo sviluppo di tutte le altre qualità fisiche" ha dichiarato il professor Leonid Matveev. Essa ha la priorità su tutto il resto: la resistenza, la flessibilità, ecc..

Fino a quando non si diventa "accettabilmente forti", ad esempio si è in grado di eseguire un perfetto military press con il peso del proprio corpo per gli uomini, o un perfetto pull-up per le donne, nessuna priorità diversa dalla forza può essere giustificata per un atleta sano. La scienza e l'esperienza ci hanno insegnato che ogni atleta, anche in sport di estrema endurance, che non ha costruito una base di forza, non riuscirà a raggiungere il proprio potenziale. La forza è stata paragonata a un bicchiere che può essere riempito con altre qualità; più questo bicchiere è capiente, più è in grado di contenete endurance, abilità sportiva, perdita di grasso, ecc..
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10/05/2016 LA CALLISTENIA PER LA DOMINAZIONE DEL FERRO: DAL CORPO LIBERO AL PESO PESANTE Di Aleks Salkin, SFG II, SFB

Sapete una cosa, lo capisco. No, veramente, lo capisco. Pensate che gli esercizi callistenici siano come un piano di riserva quando non avete del ferro a portata di mano, piuttosto che una disciplina da essere praticata e padroneggiata.
06/05/2016 QUANDO LA TENSIONE È UNA COSA MERAVIGLIOSA Del Dr. Michael Hartle, Chief SFL and Master SFG

No, questa non è una lezione psicologica sullo stress. Non parlerò dei diversi tipi di mal di testa, né delle proprietà di forza di un bilanciere e la sua abilità a resistere alla flessione e a subire una deformazione permanente.
01/05/2016 I RISULTATI DELLA TSC PRIMAVERILE DEL 2016

RIEPILOGO


Signore e Signori, i risultati della TSC Primaverile sono definitivi!

Grazie a tutti coloro che hanno preso parte a questa giornata molto particolare di forza, spirito e cameratismo in tutto il mondo. Questo Aprile la TSC ha coinvolto 1200 partecipanti – il più alto numero nella storia.
23/04/2016 SE VOLETE ESSERE MIGLIORI, DOVETE PENSARE MEGLIO Di Greg Woods, SFG I

Vi state preoccupando troppo. Specialmente riguardo a cosa penso di voi come persone. Posso dirlo perché continuate a iniziare il movimento su cui state lavorando e poi prima ancora di finire l’alzata guardate subito verso me.
23/04/2016 SUPERARE LA MEDIOCRITÀ ATTRAVERSO LA FORZA E IL FINE Di Jason Borden, SFG I

Musicisti, artisti e attori inesorabilmente, religiosamente affinano la loro destrezza, lubrificando il loro personale meccanismo, rendendo automatici i fondamentali della loro arte
20/04/2016 LO SPAZIO PERSONALE DOMINA QUANDO SI ESEGUE LO SNATCH CON KETTLEBELL Di Brett Jones, Chief SFG

Tutti noi abbiamo scherzato sul nostro spazio personale. Da una prospettiva psicologica di base il nostro spazio personale può essere definito come:
“[L’] area circostante un individuo che è percepita dall’individuo come privata, che può riguardare un movimento nello spazio da parte di un’altra persona in qualità di intruso.
17/04/2016 UN ESAURIENTE PIANO DI 3 MESI PER LEZIONI DI GRUPPO A PRINCIPIANTI Di Pavel Macek, Senior SFG

“Inizia dall’inizio”, disse il re. Vorrei aggiungere, “E quindi non fermarti.” Il seguente articolo fornisce un programma di come noi facciamo esattamente ciò
16/04/2016 UNA BUONA RIPETIZIONE: COME ESEGUIRE IL PUSH-UP PERFETTO Di Karen Smith, Chief SFB, Master SFG

Se una buona ripetizione è grande allora le ulteriori devono essere ancora meglio, giusto? Nel settore del fitness vediamo tendenze sempre più folli verso massive quantità di volume. La mentalità “VAI PESANTE o VAI A CASA”.
15/04/2016 COME DEFINIRE, DETERMINARE E TESTARE IL PROPRIO 1RM IN MODO INTELLIGENTE Di Fabio Zonin, Master SFG, SFB e SFL

Dopo la pubblicazione del mio articolo Il Programma Back Squat 5TRM, ho ricevuto molti commenti ed email con domande relative alla reale necessità per un atleta di testare il suo 1RM.
04/04/2016 POTENZIARE L’AUTO DIFESA: FARSI CARICO DEL PROPRIO MAL DI SCHIENA Di Stuart McGill, PhD, University of Waterloo and Backfitpro Inc.

MESSAGGI CHIAVE:

  • Gli studi sul “mal di schiena non specifico” non sono utili, così come gli studi sul mal di testa non specifico non sarebbero utili né tollerati.
  • Una valutazione approfondita identificherà la causa del dolore in termini di movimenti, posture e carichi incriminati.